يعتبر اختيار المشروب الصباحي جزءًا مهمًا من الروتين اليومي للكثير من الأشخاص، إلا أن بعض المشروبات التي تُستهلك على معدة فارغة قد لا تناسب الجميع، وقد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى فئة معينة دون أن يربطوا السبب مباشرة بهذا المشروب.
في ما يلي أبرز ما يشير إليه خبراء التغذية حول هذا الموضوع:
- القهوة على معدة فارغة
تُعد القهوة من أكثر المشروبات الصباحية شيوعًا، لكنها قد تسبب تهيّج المعدة لدى بعض الأشخاص، خصوصًا من يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تزيد من إفراز الأحماض وتسبب حرقة أو انزعاجًا.
- العصائر الحمضية
مثل عصير البرتقال أو الليمون، قد تؤدي إلى تهيّج المعدة عند البعض، خاصة إذا تم تناولها دون طعام، ما يسبب شعورًا بالغثيان أو الحموضة.
- الحليب البارد
بعض الأشخاص قد يعانون من صعوبة في هضم الحليب صباحًا، ما يؤدي إلى انتفاخ أو اضطراب خفيف في المعدة، خصوصًا لدى من لديهم حساسية تجاه اللاكتوز.
- الشاي الثقيل
الشاي القوي على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا بسيطًا في الجهاز الهضمي عند بعض الأشخاص، إضافة إلى زيادة الإحساس بالجفاف.
تأثير المشروبات الصباحية يختلف من شخص لآخر، لكن يُنصح بمراقبة ردود فعل الجسم، ويفضل أحيانًا بدء اليوم بالماء أو تناول شيء خفيف قبل المشروبات الأكثر قوة لتجنب أي اضطرابات هضمية
